Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.
Incluso un masaje de pies rápido puede aliviar el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Es una buena idea, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumentan las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene la salud de los músculos y los tejidos. Esto es especialmente importante si padeces enfermedades que contribuyen a la mala circulación o daño nervioso, como la diabetes.puedes encontrar más aquí https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ de nuestros artículos
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darte un masaje de pies
El masaje profesional no es económico. Por suerte, puedes obtener los mismos beneficios en casa, de forma gratuita, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas que tienden a doler son fáciles de tratar.
El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que tenga una acreditación de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Asociación Americana de Masajes. Si se sometió a una cirugía de pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para usted.
A continuación, le indicamos cómo cuidar sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre la parte superior de la pierna opuesta. Si lo desea, aplique una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para facilitar el movimiento de los dedos sobre la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede resultar especialmente tenso por el ejercicio, las largas jornadas y el uso de tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la base del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la planta del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Paso 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo de inmediato.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y agárrese sobre una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.